[...] jak liczycie???? wpisujecie w tabele wage całego udka a potem po zjedzeniu odejmujecie wage kości i skór które odłożycie?? czy w całosci ( ja osobiscie odliczam kosci po zjedzeniu i dopiero podaje makro ) - robie prawidłowo ?? Czy jednak w tabelach makro juz uwzgledniaja odjecie kosci itp No to jak to w końcu jest?? czy to sa [...]
astutus masz rację. Największym bajkopisarzem w tym wszystkim okazał się Okniński. Pudzian też, ale on jest w tym samozachwycie trochę oderwany od rzeczywistości - widział nokautujące bomby w walce z Kawaguchim na przykład, hehe. Natomiast Okniński jako trener mógł zachować umiar i obiektywizm. Rozumiem, że zawodnika należy chwalić i oceniać [...]
Dwa bieguny. Jak zwykle: W 1989 r. szwajcarski lekarz z Uniwersytetu w Bernie dr Bernard Marti przeanalizował w "The American Journal of Sports Medicine" kontuzje odniesione przez prawie połowę z przeszło 4 tys. biegaczy biorących udział w berneńskim wyścigu na 15 km. Okazało się, że ci w dobrze amortyzowanych i drogich butach byli ponaddwukrotnie [...]
2014-01-17 piątek - DT Cykl - 11 / dzień - 19 generalnie od wczoraj wieczora cały czas czuję mocną obolałość potreningową w barkach, czuję jak mięśnie rosną - to był niesamowicie dobry i skuteczny trening PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 94,0 Waga tłuszczu 16,4 Zapotrzebowanie [...]
[...] drugi, zreszta wielu z nich oddycha calym brzuchem(tak jak kiedys martinez, ktory do teraz nauczyl sie oddychac na scenie)... caly ten rami myslisz ze nie ma brzucha i nie jedzie na insulinie, zeby w takim wieku przy takim wzroscie wazyc ponad 140kg? myslisz ze ma ciezkie kosci czy jak :D ? Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2013-03-26 15:08:44
ale nie trenujesz mięśnia w pełnym cyklu skurcz-rozkurcz , czyli ruch nie jest pełny nie ma zakresu jaki mieć powinien, w taki sposób dużo osób się podciągnie 30 razy, a jak przyjdzie się podciągnąć z pełnego zwisu to jest problem i po 2-3 podciągnięciach jest koniec napięciem mięśniowym można się pobawić ale nie kosztem techniki ćwiczenia chyba, [...]
[...] w głębokich warstwach przyczepów hypoechogeniczne ogniska obejmujące około połowe grubości CET (wspólny przyczep zginaczy), na długosci po prawej 5.4mm, lewej 4.7mm, na szerokosci 9.5mm po prawej i 7.1mm po lewej, po stronie prawej widoczna przerwa w ciągłości części włókien przyczepu. Obraz odpowiada obustronnej entezopatii. Brak cech obecności [...]
[...] metanabol przepisuje się na wzrost w dawkach 5mg ed więc w małych dawkach. Pozwolę sobie zacytować słowa Gochana: " - androgeny powoduja przyspieszenie zrostu nasad kosci przez co wzrost zostaje przedwczesnie zakonczony. Paradoksalnie SAA powoduja tez przyrost kosci dlugich co prowadzi do przyspieszenia wzrastania lecz jednoczesnie [...]
[...] - po lekkich modyfikacjach w diecie one ustapily. co do wzrostu - genetyki nie przeskoczysz , ja przestalem rosnac w wieku 16 lat ! Ty mozesz jeszcze rosnac nawet do 24 roku zycia ( sprawdz sobie czy kosci tzw "długie: juz zakonczyly wzrost - badanie kosci dloni - bedziesz wiedzial czy jeszcze urosniesz (czego ci zycze ) pozdrawiam mc
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć cześć ,witam was po długiej przerwie ,która miała na celu dać mi wgląd na życie z innej perspektywy .Dokonałem tego co zamierzałem ,i teraz chę się tym z wami podzielić w tym dzienniku ,uruchomić go ponownie ,by jakieś życie tu tętniło ,po za tym będę teraz potrzebował sporo silnej woli i motywacji jaką mam zamiar czerpać z owego dziennika [...]
Duże zakresy powtórzeń. Budowa objętości? Tak .... muszę co jakiś czas coś takiego zrobić , bo moje stare kości i mięśnie całkiem padną ;-D Na poważnie , to każdy kto przez jakiś czas operuje głównie na dużych obciążeniach i małej ilości powtórzeń ...powinien po tym zrobić roztrenowanie . Ale Ty raczej to wiesz...;-D To jest trening którego nie [...]
Ja 6 lat temu oderwałem klatkę od kosci po całej długości i przechodziłem przez to samo nagle z 217,5 kg zostało zero a ciężko na to pracowałem i to się stało przed zawodami. Obecnie nie ma śladu a strona na hakach jest silniejsza od naturalnej. Dodatkowy plus to zejście całkowite że sterydów które bralem do czasu kontuzji z 10 lat. - odstawiłem [...]
Ja 6 lat temu oderwałem klatkę od kosci po całej długości i przechodziłem przez to samo nagle z 217,5 kg zostało zero a ciężko na to pracowałem i to się stało przed zawodami. Obecnie nie ma śladu a strona na hakach jest silniejsza od naturalnej. Dodatkowy plus to zejście całkowite że sterydów które bralem do czasu kontuzji z 10 lat. - odstawiłem [...]
1. Proszę o ocenę somatotypu budowy ciała? Nie ma to najmniejszego znaczenia, poza tym typów "czystych" jest bardzo niewiele, najczęściej występują typy mieszane. 2. Co sądzicie o treningu, należałoby coś zmodyfikować? Trening jak dla mnie przekombinowany, ale ekspertem nie jestem, najlepiej wziąć gotowy plan FBW z artykułu pierwszy rok [...]
prawda jest taka że na ulicy/dyskotece nie trenujący/trenujący rekreacyjnie ma jeszcze mniejsze sznse z "koksem" niż w klatce przy różnicy wagi rzędu 30-50 kg. już widzę Steven jak fruwasz, jeśli nie trafisz dobrze pierwszy na co szanse są nikłe.mam w tym pewne doświadczenia ;-) zgodzę się że stres jest na pewno większy na gali z racji otoczki i [...]
Arsenal: Nadzieje a realizm - zapowiedź sezonu 2006/07 www.gunners.pl Kolejny ligowy sezon właśnie się rozpoczyna. Tak prawdę mówiąc, to nie tylko ligowy, ale i pucharowy. Wszyscy mamy nadzieje na kolejne doskonałe występu Arsenalu w Champions League, byc może nawet drugi z rzędu finał tych rozgrywek. Kibice liczą też na progres w Premiership, a [...]
@@-) Film z planka pokaż. Przy okazji swój planche nagraj, nie powinnaś mieć z nim problemów, skoro deskę na poziomie >pro robisz. To raz. Dwa: o jakim mc Ty mówisz, skoro go nie robisz? To, co robisz nazwać można "skłony przodem z unoszeniem hantelek". O nazwę "martwy ciąg" pokusić się można, kiedy poderwanie ciężaru z punktu martwego (podłoga, [...]